DÉBUTANTS
Un cours d’introduction aux différents aspects
du yoga (respiration, postures, concentration, relaxation) vous permettant
ainsi de développer progressivement votre souplesse, tonus musculaire, endurance
physique, équilibre pour ensuite bénéficier pleinement de tous les autres cours.
NIVEAU 1
Ce cours accessible à tous les
niveaux, permet de solidifier les bases acquises dans le cours de débutants. Introduction
aux pratiques de base des asanas, du pranayama et de la méditation afin
d’aiguiser les capacités d’attention et de concentration. Destinés aussi aux
étudiants qui souhaitent progresser vers des cours plus avancés.
NIVEAUX 2 ET 3
Travail plus spécifique des différents aspects
du yoga à travers différentes séquences liant ensemble toute une variété de
postures dans un rythme plus soutenu. Travail plus approfondi avec le souffle
et l’écoute intérieure afin d’expérimenter l’énergie qui anime la forme.
NIVEAUX
DE PRATIQUES
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Débutants
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Étudiants
n’ayant jamais pratiqué le yoga ou qui souhaitent revoir les principes de
base.
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Niveau 1
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Pratiquants
de 12 mois et moins de pratique.
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Niveau 2
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Pratiquants
ayant plus de 12 mois de pratique régulière.
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Niveau 3
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Pratiquants
ayant plus de 3 ans de pratique continue dans toutes les catégories de
postures.
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Tous Niveaux
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Pratiquants
de tous les niveaux.
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YOGA ANTI-FATIGUE - Tous Niveaux
Ce cours
accessible à tous déloge les tensions physiques et mentales accumulées durant
la semaine afin de libérer le corps et l’esprit pour la fin de semaine.Au
programme : Étirements en douceur, postures de stabilisation, postures
régénératrices, respiration guidée, méditation et relaxation.
YOGA ADOS – 8 à 14 ans
Ce cours vise à développer la bonne attitude
posturale, la souplesse et la force musculaire, à accroître la concentration et
l’estime de soi. Les adolescents y apprennent des techniques de respiration et
de relaxation dans une atmosphère de plaisir dépourvue de comparaison et
de compétition.
YOGA ÉNERGIE D’APRÈS MIDI
- Tous Niveaux
Ce cours vous donnera le coup de pouce
nécessaire pour entreprendre le reste de votre journée avec bonne humeur, calme
et sérénité. Cette pratique accessible à tous couvre tous les principes de base
du yoga : respiration, relaxation, énergie, concentration, calme et joie
de vivre.
YOGA PRÉNATAL - Tous les niveaux
Ce cours apporte une multitude de
bienfaits physiques et émotionnels à la future maman. Les postures
de yoga sont adaptées pour répondre à chaque étape de la grossesse, et
les exercices de respiration et de relaxation cultivent la force et
la vitalité pour bien vivre chaque transformation.
Y0GA PARENT/ENFANT:
Vous
cherchez une activité différente à partager avec votre fille ou votre
fils ? Venez vivre un moment privilégié avec votre enfant tout en faisant
l’expérience du yoga à deux ! Cet atelier de plaisir et de découverte vous
apprendra comment pratiquer, à la maison, des postures amusantes et faciles,
comment bien respirer et relaxer avec votre enfant.
YOGA ENFANT:
Le yoga,
c'est une discipline qui n'en a pas l'air, puisqu'il doit prendre l'allure de
jeux. Le yoga explore la respiration, la relaxation et l'éveil des facultés
physiques, psychiques et émotionnelles... tout ça par des jeux d'imitation et
d'imagerie !
YOGA FUSION - Tous niveaux
Une pratique à la fois énergétique et
relaxante combinant les bienfaits de diverses formes de yoga, de qi gong
et de mouvements énergétiques. Un cours régénérateur qui vous
apportera rapidement un bien-être général tout en libérant les tensions
musculaires, la fatigue et le stress.
YOGA SUR CHAISE:
Ouvert à tous ceux avec une
fragilité physique ou une mobilité réduite. Bienvenue aux
personnes pour remise en forme ou du 3e âge. Mouvements
fluides, assouplissement des articulations, exploration de la respiration,
réduction du stress. La séance se déroule en appui sur une chaise ou assis
YOGA DÉTENTE - TOUS NIVEAUX:
Ce cours s’adresse à tous ceux et celles qui désirent s’offrir un moment de calme, de paix et de sérénité. Vous y explorerez les bienfaits de la relaxation et de la méditation à travers de douces postures de yoga travaillées majoritairement au sol et supportées par de gros coussins, des couvertures et des sangles.
CONSULTATION INDIVIDUEL (PRIVÉ) :
Idéal pour réduire le stress,améliorer votre pratique,cheminer personnellement et atteindre vos objectifs.C’est une rencontre, ou une pratique en fonction des besoins
et des demandes de l’élève, ou pour approfondir le travail, ou pour ceux qui ne
peuvent venir en classe de groupe, ils peuvent pratiquer à la maison avec des
postures bien adaptées pour eux.
YOGA PLEIN-AIR :
Pratiquer le Yoga à l’extérieur permet d’être en
contact direct avec le Prana et de s’unir à la Nature.Des exercices particulièrement choisis pour
leurs effets énergisants, afin
de faciliter également l’enracinement et la concentration.
YOGA ENTREPRISE:
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1
- La Pause énergisante :
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Des capsules de 15 à 30
minutes en position debout ou assise. L’employé explore les différentes
méthodes de respiration, des exercices d’étirements au poste de travail
ainsi que des postures simples de yoga. Le tout ne nécessite pas de
vêtements appropriés. Ces capsules visent à faire prendre conscience de son
rythme intérieur, à conscientiser sur les sources de stress, à vivre mieux
tout simplement. Le tout se fait dans les vêtements de travail.
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2 - La Méthode Classique :
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Un cours complet d’une
heure suivant les enseignements d’hatha yoga dynamique ou yoga de détente.
Ce n’est plus l’employé qui se déplace pour faire du yoga mais le
professeur qui vient à lui! Vêtements souples style yoga
recommandés. Espace adéquat requis.
YOGA DU
RIRE:
DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE DE YOGA PAR LE RIRE
Une séance dure de
45 minutes à 1h00
Le groupe est composé de 8 personnes et + en tenue relax. Elle permet de rire, de se
détendre et de créer de nouveaux liens.
Que faisons-nous ?
Un échauffement, des exercices respiratoires, des exercices de rire, une
méditation du rire, éventuellement une relaxation….
Que ne faisons-nous
certainement pas ?
Raconter des blagues, se moquer ou faire de l'humour intellectuel.
LES SÉANCES DE YOGA DU
RIRE POUR TOUS !
Les séances de Yoga du Rire sont accessibles à tous : hommes et
femmes, jeunes et vieux, en forme et moins en forme, seul(e) ou avec des
amis, étudiants et pensionnés, au travail ou en recherche,...
SÉANCES DE RIRE EN
ENTREPRISES OU EN ASSOCIATIONS
Objectifs :
- savoir rire de soi après avoir ri avec les
autres.
- apprendre de manière ludique à dévier,
relativiser un problème ou un conflit.
- transformer le stress négatif en stress
positif.
- être mieux dans son corps et son esprit,
et dans sa relation aux autres, en développant un esprit de cohésion.
Des bénéfices pour l'entreprise :
- un personnel « bien dans sa peau »
- une bonne qualité relationnelle entre les
membres du personnel
- ré-actualisation de notions de valeur
perdues telles le rire de soi, le pardon, l'appréciation, la
collaboration, l'esprit d'équipe…
- diminution d'éventuels conflits internes
(on ne rit pas DE quelqu'un, mais AVEC les collègues)
- cultiver un enthousiasme au travail par la
notion de plaisir
- diminution de l'absentéisme et congés de
maladie
- performance et productivité accrues,
augmentation de la créativité.
LES BIENFAITS DU RIRE
- Antidote au stress
- Réduit
l´anxiété, les états dépressifs, les insomnies
- Renforce le système immunitaire
- Exercice physique salutaire
- Réduit
la tension artérielle et les problèmes cardiaques
- Atténue la douleur
- Accroît
la confiance en soi et une vision positive des choses
- Développe les relations interpersonnelles
- Augmente la capacité pulmonaire
Antidote au stress
Le rire est un des moyens
le plus efficace, le plus économique et le plus facile de diminuer le
stress.
RIRE
FAIT DU BIEN !
En plus ! Le rire est bon pour la santé!
Rire est bon pour le moral et le physique.
Tout le monde sait rire; ce n'est qu'une question de "vouloir" rire ! CARDIO YOGA:
C'est une activité de plein air qui consiste en une marche accélérée,coupé d intervalles avec postures de yoga et le rire est au rendez -vous Venez respirer et vous amusez dans la nature.La durée est de 45 minutes précédée d'échauffements yogiques ,
suivie d'étirements et d une relaxation.
Matériel requis :Tapis de yoga et bouteille d eau.
YOGA TANDEM OU YOGA POUR COUPLE:
La pratique
régulière du yoga est excellente pour votre vie sexuelle. De plus, le yoga vous
aide à rester en contact avec vous-même
– vos besoins, vos sentiments, votre intuition, vos problèmes, vos joies et
même votre tristesse. Le yoga est aussi bon pour l’estime de soi et la
confiance en soi qui ont une grande valeur dans n’importe quelle relation.
En plus de l’union de l’esprit et du corps,
le yoga, avec ses exercices de respiration et ses étirements, ouvre le corps de
nouvelles manières. Grâce à sa plus grande flexibilité, un corps souple pourra
plus facilement et naturellement adopter de nouvelles positions dans la chambre
à coucher. Le yoga élargit les terminaisons nerveuses, augmentant les
sensations pendant la relation. Ajouté à des changements holistiques dans
d’autres aspects de la vie, le yoga aide à régulariser le poids corporel et le
métabolisme. Une circulation accrue et des muscles pelviens ayant plus de tonus
auront aussi un effet positif sur vos relations sexuelles. Il y a bien des
raisons de se sentir recentré et attirant après une leçon de yoga.
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