Pourquoi pratiquer le yoga ?

On se sent mieux quand on fait du yoga. La pratique des postures, les exercices de respiration et la méditation améliorent la santé du corps et de l'esprit. Le yoga permet d'être plus à l'écoute, plus calme et plus en forme. Le yoga permet de se maîtriser. Il aide à éliminer les couches de fausses identités qui se développent suite à nos actions, nos expériences et nos sentiments. Il calme la tempête, dégage le fouillis mental et permet de nous remettre en contact avec nous-mêmes.

Que veut dire Yoga?

Le mot “Yoga” signifie joindre, unir, relier, intégrer et harmoniser. Le Yoga est une science vieille de plusieurs millénaires originaire de l’Inde et  fondée sur un système qui permet de développer l’union et l’harmonie entre le corps, le mental et l’esprit. Le Yoga n’est pas une religion mais une philosophie et une pratique basée sur les principes d’une sagesse de vie applicable à tous, peu importe nos croyances ou notre religion.

En quoi consiste la pratique du yoga ?

La pratique du yoga permet de conserver et de retrouver une bonne santé physique, émotionnelle et spirituelle. La pratique contient principalement la pratique des « asanas », des exercices respiratoires, de la relaxation et de la méditation.

Les « asanas »  ou postures qui exercent chaque muscle, chaque nerf et chaque glande du corps. Ces postures nous permettent d’acquérir une meilleure connaissance et une meilleure communication avec notre corps. La pratique régulière des asanas sculpte, tonifie et enforcit le corps tout en respectant ses limites et capacités. Cette pratique corporelle a un effet apaisant sur l’esprit.

Le « pranayama » comprend des exercices respiratoires qui nous enseignent à respirer correctement, régulièrement, lentement et profondément. Une respiration fluide apporte la santé et la vitalité au corps tout entier. Les émotions étant étroitement liées à la respiration, une respiration calme apaise rapidement les fluctuations de l’esprit.

La relaxation est une partie importante de la pratique du yoga. C’est grâce aux exercices de détente profonde que les tensions physiques et mentales sont effacées du corps et de l’esprit et que les effets négatifs du stress (maux de tête, dépression, troubles digestifs, dépendances, insomnies, etc.) sont progressivement éliminer.

La méditation est au cœur du yoga. Cette pratique développe notre capacité à vivre le moment présent, elle aiguise notre habilité à nous concentrer et nous permet de découvrir qu’il existe en chacun de nous, sous les vagues de notre mental,  un océan de calme, de paix et de sérénité.

Quels sont les bienfaits du yoga ?

Sculpte et tonifie la silhouette.
Augmente la force du corps, la souplesse des muscles et tissus et la mobilité des articulations.
Équilibre et harmonie entre le corps le mental et l’esprit.
Accroît la concentration du mentale, la stabilité émotionnelle et la tranquillité de l’esprit.
Apaise l’agitation mentale, réduit les effets du stress et de l’anxiété.
Améliore les fonctions de vos systèmes respiratoire, circulatoire, digestif et hormonal.
Favorise la circulation du sang et des liquides du corps.
Purifie et nettoie les organes.
Réduit considérablement les effets associés à l’insomnie, la dépression, la nervosité et le stress.

Que dois-je faire et apporter à un premier cours de yoga ?

Il recommandé de pratiquer le yoga 2 heures après un repas léger, 4 à 6 heures après un repas lourd. Buvez de l’eau avant et après votre pratique afin d’éviter de boire durant la pratique. Portez des vêtements confortables et dans lesquels vous pouvez bouger facilement.

Le yoga se pratique pieds nus sur un tapis de yoga.
Si vous transpirez abondamment, apportez une serviette pour vous essuyer.
S.V.P évitez de porter des parfums lourds, de l’eau de Cologne et des vernis à ongles de couleur.
Le yoga est une pratique sans aucune notion de comparaison, de compétition ou de performance.
Soyez patient, persévérant et rempli de compassion envers vous-mêmes et surtout conserver votre sens de l’humour.